因为现在的生活越来越好，而且人们吃得好，所以许多人对肥胖感到困扰。每个人都想减肥，想拥有一个苗条的身材。有很多减肥的方法，但是许多人使用了许多方法，但仍未成功减肥。这很可能您进入了减肥的陷阱。现在，编辑将向您介绍的厨师​​艺术将使您无法减肥的七个主要陷阱。

杀手1饥饿和饮食

饿了，少吃东西。是的，您会失去很多卡路里，但是当您经常依靠饥饿来获得严重的卡路里时，尤其是当蛋白质不足时，我们的身体也会开始反抗，并且它将开始秘密地存储它而不是消耗能量。因果关系，为了维持身体的正常运作，肌肉组织开始在填充能量中发挥悲惨的作用。他们几乎不知道肌肉是燃烧卡路里和新陈代谢速度的关键。更多的肌肉意味着减少脂肪，我们的身体将具有更快的新陈代谢速度。

提示：饥饿不是罪，减肥是合理的，但是当您真的想通过控制卡路里的摄入量来减肥时，请确保每天至少吃1,600至1,800卡路里以防止代谢疾病。您是否知道只喝更少的啤酒，减少少量的薯片和一块巧克力饼干就足以失去500卡路里的热量！

另外，不要：切勿在减肥食谱上划出蛋白质部分。您应该知道，一个男人的体重为90公斤，坐着时起作用，每天用于维持肌肉组织的蛋白质约为75克，这相当于两块鸡胸肉的含量。如果他再次运动，他的身体将需要更多的蛋白质 - 练习举重后的数量是以前的两倍，并且有氧运动需求的数量在两者之间。

杀手二次吃得太多

加工后看起来很美味的大多数面包和谷物是您的减肥计划中的另一个绊脚石。请小心，因为它们含有很少的纤维素 - 富含纤维素的植物性食物是减肥的主要因素。它们的卡路里超级低，可以轻松带给您饱腹感，并且不会增加体重。

反击：从今天开始，您应该尝试少吃土豆食品，尤其是炸薯条。专家提醒：吃土豆食品可以迅速增加我们体内的血糖浓度。将所有柔软的白面包，酥脆的薯片和低纤维早餐谷物放在一边，然后尝试全麦食品，坚果，豆类和其他粗粒。